Mnoho z nás v dětství bývalo okřikováno rodiči, ať se nedíváme na televizi nebo počítač dlouhou dobu. Někdy to dokonce zašlo tak daleko, že nám odebrali přístup a dostali jsme utrum. Jedná se ale naprosto o sebereflexi v případě výchovy. Opravdu škodí nadměrné zírání do obrazovek očím, nebo ne? Podle odborníků zírání trvale nepoškodí zrak, ale může mít jiné negativní účinky, hlavně syndrom počítačového vidění.
Většina lidí používá digitální zařízení minimálně dvě hodiny denně, a polovina dokonce dvě digitální zařízení současně. Děti užívají tato zařízení už i více než dospělí, zejména k hraní her a sledování různých videí. Mnoho dospělých a dětí pociťuje vedlejší účinky ze sledování modrých obrazovek.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Mezi nejčastější příznaky syndromu počítačového vidění patří:
- namáhané oči,
- bolesti hlavy,
- rozmazané vidění,
- suché oči,
- bolesti krku a ramen.
U dětí si můžeme všímat zhoršeného soustředění, pozornosti, špatného chování a kontraproduktivity v oblasti učení.
Jak zastavit únavu?
Výška obrazovky by měla být zároveň s vaší hlavou, obrazovku mějte nahnutou mírně dozadu, abyste se vyhnuli namáhání očních svalů. Nastavte si úroveň jasu tak, aby byla ideální a zbytečně vás nedráždila. Pravidelně čistěte obrazovku, abyste zabránili usazování nečistot. Můžete užívat kapky do očí nebo si pořídit zvlhčovač vzduchu do místnosti, kde pracujete nebo máte počítač. Důležitým bodem je si udělat po určité době pauzu a zahledět se nejlépe někam na vzdálený předmět, ideálně 6 metrů daleko.
Pravidelně testujte oči
V případě přetrvání příznaků i přes dodržení prevence neváhejte a navštivte očního lékaře, na vině může být skrytá oční vada. Správná korekce zraku je důležitá hlavně při programování a dalších pracích spojených se zadáváním dat. Špatné podmínky mohou vést ke zhoršení výkonu. U dětí je potřeba řešit problémy co nejrychleji, můžou totiž vést ke ztrátě motivace, co se týče učení a chování.
Zdroj: https://www.mindbodygreen.com/articles/can-screen-time-cause-health-issues
