V digitálním věku, kdy jsou sociální sítě nerozlučnou součástí našich životů, se stále více lidí rozhoduje pro „digitální detox“ a volí offline život. Příliv neustálých upozornění, porovnávání se s jinými a tlak na sdílení každého momentu svého života má významný dopad na duševní zdraví mnoha uživatelů. Proč tedy někteří lidé volí život mimo online svět sociálních médií?
Neustálé porovnávání se s ostatními
Sociální média jsou často výkladní skříní nejlepších momentů života lidí, což může vést k nezdravému porovnávání. Mnoho uživatelů má pocit, že jejich životy nejsou dost dobré ve srovnání s „dokonalými“ životy, které vidí online. Tento jev může vést k úzkosti a pocitům méněcennosti.
Informační přetížení
Příliv nekonečných zpráv, upozornění a novinek může být ohromující a vyčerpávající. Informační přetížení může způsobit stres a ztížit soustředění na jednotlivé úkoly v reálném životě.
Ztráta soukromí
Sdílení každého momentu života na sociálních sítích znamená i ztrátu soukromí. Někteří jedinci si uvědomují, že chtějí zachovat určité okamžiky jen pro sebe nebo pro blízké, a proto se odvracejí od online sdílení.
Závislost na „lajcích“
Mnoho uživatelů sociálních sítí vyvíjí závislost na sociální validaci ve formě „lajků“ a komentářů. Když se tyto reakce stávají metrikou hodnoty jedince, může to mít devastující účinky na duševní zdraví.
Ovlivňování sebehodnocení
Duševní zdraví některých lidí může být negativně ovlivněno tím, že se jejich sebehodnocení stává závislým na online prezentaci. Když sebeúcta závisí na tom, jak jedinec vypadá online a jak je hodnocen ostatními, může to vést k úzkostem a depresím.
Vliv na mezilidské vztahy
Offline život může posílit reálné vztahy, protože umožňuje lidem trávit více kvalitního času s rodinou a přáteli bez rozptýlení digitálního světa.
Volba offline života
Pro mnohé je rozhodnutí strávit méně času na sociálních médiích a více času v „reálném“ světě cestou k lepšímu duševnímu zdraví. Někteří volí úplný odchod od online prezentace, zatímco jiní preferují omezený a vědomý přístup k sociálním sítím.
Offline životní styl není únikem od reality, ale spíše snahou o nalezení rovnováhy v hyperpropojeném světě. Volba být méně aktivní na sociálních sítích je osobní a často zdravou volbou pro ty, kteří chtějí žít plnější život bez tlaku a stresu spojeného s online světem. Redukce digitálního šumu umožňuje lidem věnovat se hlouběji svému duševnímu zdraví a rozvíjet bohatší a autentičtější osobní vztahy.
Zdroj: https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-023-01243-x
