Žijeme ve světě, ve kterém využíváme více než hojně technologická zařízení, zejména ta elektronická. To není případ pouze pracovního prostředí, ale také toho domácího. Přemíra užívání těchto zařízení je doprovázena poklesy nálady, bolestmi hlavy a dalšími nežádoucími jevy. Proč je tak důležité dopřát si digitální detox a mít vyvážený a zdravý životní styl?
Omlazení
Máte pocit, že vám exploduje hlava z přemíry informací, které se nachází ve světě internetu? Možná je na čase si dat pauzu nebo zkrátit dobu strávenou za obrazovkami chytrých zařízení, abyste opět nalezli duševní a emocionální pohodu. Málokdo si uvědomuje, že stres může pocházet i z tohoto prostředí, takže přestávky pomohou k tomu, abyste opět načerpali energii. Nevíte, jak začít? Nevadí, možná vám pomohou následující rady:
- dopřejte si ve svém dni čas pro své oblíbené aktivity (sport, čtení knih, cvičení, procházky…),
- omezte oznámení ze sociálních sítí a e-mailů ke snížení stresu,
- zapojte do svých dnů meditační cvičení, psaní deníku nebo mindfulness. Všechny tyto aktivity vám pomohou ke zlepšení duševní pohody.
Zlepšení vlastností
Po zavedení digitálního detoxu se můžete brzy těšit na zlepšení vlastností. Znáte ten pocit, když něco děláte na sílu nebo velmi často, až se vám to zprotiví? Většinou pomůže pauza. Důležité je mít plán, abyste mohli dokonale využít konkrétní čas k práci, odpočinku nebo zábavě. Při přemíře některých z těchto faktorů se může projevit kontraproduktivita, v tomto případě hlavně v pracovním ohledu. Zavedení různých přestávek a zábavy pro vyvážení může mít naopak povzbuzující účinek ke zlepšení soustředění, kreativity nebo inovaci.
Lepší spánek
Spánek je velice důležitou součástí každého dne a neměl by být podceňován. V moderní společnosti se jedná o častý problém, kdy lidé spí málo nebo chodí nepravidelně spát. Z dlouhodobého hlediska se může jednat o problém. Nejlepší je se vyvarovat modrých obrazovek hodinu dvě před spánkem. Místo toho vyzkoušejte jiné aktivity, například četbu knih, teplou koupel nebo meditaci. Pomoci může taky eliminace chytrých zařízení z ložnice pro lepší kvalitu spánku.
Tělo je složitý, ale úžasný systém. Při správném zacházení funguje jako dobře namazaný stroj. Nastavením rutiny se v těle aktivují vnitřní hodiny a podpoří se lepší kvalita spánku a tělo bude opět po čase hýřit energií.
Zdroj: https://www.healingholidays.com/blog/10-reasons-to-do-a-digital-detox
