Vůbec nezáleží na tom, kolik je vám let. Mladí i starší lidé by měli pečovat o svou paměť a pravidelně cvičit svůj mozek. Zlepšíte díky tomu svou mozkovou aktivitu, soustředění, pozornost a paměť. Do svého života můžete zapojit hned několik technik, které vám pomohou se zlepšením paměti bez ohledu na váš věk. A když to budete dělat již v mládí, zmenšíte riziko demence ve stáří.
Zdravý životní styl
Zdravá strava, dostatečné množství spánku, hydratace, pravidelná fyzická aktivita a minimální množství stresu jsou základní pravidla pro zdravé tělo i ducha. A tohle všechno také pomůže vaší paměti, aby lépe pracovala. Mozek vám bude sloužit mnohem lépe, když mu poskytnete všechny tyto prvky.
Cvičení na mozek
Křížovky, sudoku, hádanky, puzzle nebo paměťové hry jsou ideální možností, jak svůj mozek neustále trénovat. Pravidelné cvičení posílí mozkové spoje a budete si pamatovat mnohem více věcí. Skvělým tréninkem je také čtení, které neustále procvičuje paměť a celý mozek.
Vizuální techniky na posílení paměti
Mentální obrázky, vizuální hádanky nebo asociace jsou vizuálními pomůckami pro trénink paměti. Ale můžete zkusit i něco tak jednoduchého, jako je klasické pexeso. Snažte se zapamatovat si obrázky a najít je. Je to velmi snadné, ale skvěle to funguje.
Opakování je matka moudrosti
Jednou za čas si zopakujte informace, které jste se naučili dříve. Může se jednat klidně o látku ze školy nebo děj knihy, kterou jste četli před nějakou dobou. Opakování je skvělým způsobem, jak si ověřit práci své mysli a paměti. Jestli zjistíte, že na tom nejste dobře, můžete začít s ostatními metodami.
Trénink koncentrace
Naučte se něco nového. Je to skvělý způsob, jak otestovat svou pozornost a koncentraci. Na nové informace nebo dovednost se totiž budete muset pekelně soustředit po dlouhou dobu. Snažte se minimalizovat rušivé elementy ze svého okolí a věnujte se pouze jedné věci v danou chvíli.
Zdroj: https://www.cnet.com/health/fitness/how-exercise-helps-boost-your-memory-brain-health-as-you-age/
