Moderní zařízení dokážou vyhodnotit kvalitu spánku podle srdeční frekvence nebo teploty

Spánek patří k nejdůležitějším částem dne. Pokud máme problémy se spánkem, může se to negativně projevit nejen na fyzické, ale hlavně na psychické stránce člověka. Dříve platilo tvrzení, že je nutné spát alespoň osm hodin denně. Dnes se spíše dbá na kvalitu. K tomu jsou hojně využívány nejrůznější sledovače spánku ve formě zařízení. Nejčastěji jde o hodinky, čelenky, prsteny, náramky nebo aplikace pro chytré telefony. Jak fungují tyto sledovače spánku?

Existují různé fáze spánku, fáze jedna, fáze dvě, fáze tři (hluboký spánek) a REM. Naše svaly se uvolňují na základě typu fáze.

Monitoring srdeční frekvence

Každá fáze spánku má svá specifika, i podle ní se mění variabilita srdeční frekvence a její nepravidelnost. Trackery spánku sledují úrovně spánku podle této metriky. I když jsou svaly během REM fáze neaktivní, v mozku probíhají různé aktivity, jako je snění. Podle toho se musí tělo vyrovnat s účinky sympatického a parasympatického nervového systému. První řídí reakci těla, druhý řídí reakci na nebezpečí.

Mohlo by vás zajímat:  Nečekané riziko používání 3D tiskáren: nebezpečné výpary mohou vést až k rakovině

Sledovače spánku sledující variabilitu srdeční frekvence využívají fotopletysmografii (PPG) čili metodu kontroly objemu krve a cirkulace prostřednictvím odrazu světla. Tyto trackery mají PPG senzory, jež určují změny krevního oběhu a variabilitu srdeční frekvence. Senzory PPG vysílají infračervené světlo na kůži a sledují, jak krev odráží světlo.

Zdroj obrázku: Freepik

Pulzní oxymetrie

Pulzní oxymetrie sleduje úroveň saturace uvnitř lidského těla. Nízká hladina saturace kyslíkem během spánku může indikovat problémy se spánkovou apnoí, jako je noční pocení, noční močení a dušení. Všechny tyto aspekty snižují kvalitu spánku a ovlivňují tak zdraví. Sledovače spánku používají senzor k osvětlení pokožky, poté měří, kolik světla absorbuje krev pod kůží. Pulzní oxymetry Bluetooth používají podobný mechanismus. Senzor vyzařuje dvě vlnové délky světla. Okysličená krev absorbuje jednu vlnovou délku světla, naproti tomu odkysličená krev tu druhou. Sledovač spánku měří saturaci kyslíku v krvi rozdílem absorpce obou vlnových délek. Od hladiny saturace spánku se odvíjí také kvalita spánku.

Mohlo by vás zajímat:  Dostatek vitaminů ve stravě je zásadní. Jejich příjem pohlídají šikovné aplikace

Zohlednění hluku a teploty

Aplikace pro sledování spánku má různé výhody i nevýhody. Jednou z výhod jsou mikrofony a teploměry, jež zaznamenávají úroveň hluku a teplotu. Přenosná zařízení používají mechanismus k analýze zvuků, které vydávají lidé během spánku (chrápání a hlasité dýchání). Pokojová teplota je velice důležitá pro kvalitní spánek. Každý výkyv má negativní vliv na spánek.

Jak je na tom přesnost těchto sledovačů? Samozřejmě jejich technologie má omezení. Například dlouhodobější nečinnost může zmást tyto trackery a považovat vaši neaktivitu za spánek.

Zdroj: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/do-sleep-trackers-really-work