Brát telefon do postele je špatný nápad. Existuje několik důvodů, proč bychom měli zvážit odstranění tohoto špatného návyku. Představuje to nejen fyzické riziko, ale také negativně ovlivňuje naše emoční a sociální pohodlí. Dále bychom měli brát v úvahu i vliv digitálního světa na kvalitu našeho spánku a celkovou pohodu. Zvažme tyto důvody, abychom pochopili, proč bychom měli ponechat telefon mimo dosah postele.
Fyzické následky
Držení telefonu v posteli může mít negativní fyzické důsledky. Často se při používání telefonu v posteli dostáváme do nezdravých poloh, které zatěžují naše tělo. Sklonění hlavy při pohledu na obrazovku může vést k bolestem v krku a zádech. Prodloužené ohýbání páteře a opakované napínání svalů způsobené držením telefonu můžou vést k chronickým problémům s páteří a svaly. Kromě toho příliš blízké a dlouhodobé pohlížení na malý displej telefonu může způsobit únavu očí, a dokonce i potenciální poškození zraku.
Negativní vliv na emoce
Emoční dopady jsou dalším důležitým aspektem, který bychom měli brát v úvahu. Používání telefonu v posteli nás vystavuje neustálému toku informací, notifikací a tlaku být neustále dostupní. Tato konstantní přítomnost digitálního světa může vyvolávat úzkost a stres. Neustálé kontrolování zpráv nebo sociálních sítí před spaním může překážet přirozenému procesu uklidnění mysli a přípravě na odpočinek. To může ztížit dosažení hlubokého spánku a vést ke sníženému pocitu odpočinku a relaxace.
Kreativita a produktivita
Dalším důvodem, proč je lepší nebrat telefon do postele, je vliv digitálního světa na naši kreativitu a produktivitu. Když máme telefon na dosah ruky, často je těžké odolat pokušení věnovat se zábavě nebo odpočinku před spaním. Trávení času na sociálních sítích, sledování videí nebo hraní her můžou snížit naši schopnost věnovat se kreativním aktivitám nebo produktivnímu myšlení. Místo toho, abychom využili čas před spaním k relaxaci, meditaci nebo čtení knihy, můžeme být zasaženi neproduktivními a zbytečnými činnostmi, které narušují naši produktivitu a potlačují naši kreativitu.
Zdroj:https://health.clevelandclinic.org/put-the-phone-away-3-reasons-why-looking-at-it-before-bed-is-a-bad-habit/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7320888/, https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-smart-phone-health-problems, https://pdfs.semanticscholar.org/44c7/523b8d8a5828ffa84b30a5e9ec327c13b788.pdf, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35907700/
