Vánoce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy vždy přiberou na váze. Návštěvy, cukroví i bohaté večeře štíhlé linii rozhodně neprospívají. Většina lidí navíc celé dny jen sedí, cpe se a kouká na vánoční filmy. Takhle ale Vánoce vypadat nemusí. Zkuste výzvu, která trvá od 25. prosince do 5. ledna, a každý den udělejte jedno z následujících cvičení.
Na cvičení potřebujete maximálně 30 minut svého času
Hned po Štědrém dnu si zatancujte s vánočním tanečním cvičením od Pamely Reifové. Uvidíte, že si užijete hodně zábavy a navíc se budete hýbat. Následovat může 20minutové vánoční posilování a kardio cvičení od Caroline Girvanové. A do třetice všeho dobrého si můžete zatančit s Growwithjo. Zabere vám to jen 15 minut, ale užijete si cvičení a tanec dohromady a vánoční hity k tomu.
Čtvrtý den se uvolněte při cvičení vánoční lotosové jógy (Flow Into Christmas) s učitelkou Sarou Treanorovou. Pro pátý den bude nejlepší taneční 15minutová párty od MadFit. A šestý den se můžete pořádně zapotit u 30minutového cvičení kardio HIIT od Growingannanas. Cvičení podle drobné blondýnky nevyžaduje vybavení, ale rozhodně spálíte hodně kalorií.
Ani na Silvestra se nemusíte šetřit
Předtím, než začnete pořádně slavit příchod nového roku, byste se měli ještě jednou zapotit. 30minutové taneční cvičení od Zumba Sulu vám vykouzlí úsměv na tváři a budete mít ze sebe dobrý pocit. Na první den roku si zatančete s Yo Momma. A devátý den cvičení vsaďte na procházkové cvičení Kyra Pro, které vás krásně protáhne.
Poslední tři dny této výzvy budou skvělé na kardio cvičení od Blogilates, kterým vás provede Cassey Ho. Předposlední den si užijte 30minutové vánoční kardio pilates od Eleni Fit a poslední den zapojte do cvičení také děti. Společně si můžete zacvičit s Grinchem. Vy se zasmějete a vaše děti budou naplno motivované k pravidelnému cvičení.
Zdroj: https://runninforsweets.com/12-days-christmas-workout/
