Britští odborníci varují před nečekaným rizikem, které číhá na ty, kdo si ráno nastavují budík na další budíček za pouhých pět minut. Ačkoliv se zdá, že si tak prodloužíte spánek, ve skutečnosti může takový postup vést k ještě větší únavě. Z původní pětiminutové přestávky se totiž snadno stává dlouhá půlhodina, která váš den začíná neplánovaně rozhozeným režimem. Zachovej přibližný rozsah. Pokud se něco nachází uvnitř html tagů
Nervový systém bude v nerovnováze
Jste pořád ospalí, a přitom chodíte spát tak, abyste naspali svých 8–9 hodin denně? Na vině může být vaše vstávání. Výzkumy totiž ukazují, že pokud si budík posouváte každou chvíli a nakonec vstanete později, budete mnohem více unavení, než kdybyste vstali v opravdu nastavený čas. Možná že skutečně na několik minut zase usnete, ale probudíte se stejně unavení jako na první pokus.
Pokuste se tedy vstát na první zazvonění budíku. Přerušované spaní může ovlivnit nejen kvalitu vašeho výkonu v práci, ale také může způsobit zdravotní komplikace, například naruší nervovou soustavu. Spánková setrvačnost je problém, který se u takových lidí vyskytuje nejčastěji. Může vás tento stav provázet i během normálního spánku, ale většinou nastane u lidí, kteří mají spánek přerušovaný po pár minutách.
Tento zlozvyk může tělu ublížit
Tento stav má bohužel negativní vliv nejen na nervový, ale také na endokrinní systém. Právě z toho důvodu odborníci na celém světě doporučují naučit se vstávat na první zazvonění budíku. Sami víte, že je nepříjemné, když zazvoní, vy ho vymáčknete a ještě na několik minut zavřete oči. Podruhé se vám bude chtít vstávat ještě méně a napotřetí už to bude opravdu otrava.
Několik zdřímnutí za sebou může být pro tělo nepříjemné a kvůli neustálému probouzení se mohou uvolňovat hormony, které způsobí, že se naše tělo bude cítit jako na houpačce. Tím, že budete vstávat ihned, dáte tělu znamení, že je všechno v pořádku, a navíc se tak snadno naučíte pravidelnosti.
Zdroj: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/sleep-snooze-button-wake-morning-inertia-body-brain-experts-a8492376.html
