Pro některé lidi je přibírání na váze těžší než hubnutí. Podváha je přitom stejně velký problém jako nadváha, protože může rovněž vést ke zdravotním problémům, jako je slabý imunitní systém a podvýživa. Naštěstí existuje několik mobilních aplikací, díky kterém můžete bezpečně a efektivně přibrat na váze nebo nabrat svalovou hmotu.
Cvičení i správné stravování
Gain Weight App je aplikace, která vám pomůže zesílit pravidelným cvičením. Toto cvičení přitom můžete provozovat ve svém obývacím pokoji. Cvičební program rozvržený do 30 dnů zahrnuje i jídelníček a odpočinkové dny. Aplikace Weight Tracker nabízí snadno použitelné rozhraní a přehled změn v hmotnosti. Kromě toho si můžete do aplikace přidávat fotografie a sledovat svůj pokrok.
MyFitnessPal patří k nejlepším aplikacím s recepty. Ačkoliv ji většina lidí používá k hubnutí, může vám pomoci i přibrat. Zaměřuje se především na počítání kalorií, což je pro plynulé přibírání důležité. Gain Weight in 30 Days vám nabídne domácí cvičební program doprovázený dietním plánem podle pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a suplementů. Aplikace je zdarma.
Vytvoří personalizovaný plán
MyPlate je užitečná aplikace pro počítání kalorií, kde můžete sledovat příjem potravy, váhu a cvičení. Můžete zde naskenovat čárový kód potravin a vytvořit z nich samostatné pokrmy. Aplikace Dumbbell Workout at Home vám pomůže zvýšit svalové přírůstky za použití klasických činek, ale i pomocí vlastní váhy. Cvičení je vhodné pro nováčky, pro středně pokročilé i pokročilé.
Foodvisor zajistí, že dosáhnete ideální váhy podle vlastního výživového programu. Stačí odpovědět na pár otázek a aplikace vám vytvoří personalizovaný plán. Foodvisor nabízí velkou sbírku receptů. FitMenCook je aplikace, která se soustředí na zdravá, praktická a cenově dostupná jídla. Pomůže vám vytvořit i nákupní seznam, což je ideální pro začátečníky nebo zaneprázdněné lidi. Pamatujte ale na to, že hubnutí i nabírání váhy je dlouhodobý proces.
Zdroj: https://thegeriatricdietitian.com/apps-for-gaining-weight/
